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從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練
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「從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練」
單元一:跨越舒適圈,找到人生和健身必經「成長圈」
05:54
單元二:「檢測姿勢」好的動作模式,遠離身體疼痛
09:48
單元三:在家就可以做的「身體數據量測」
11:18
單元四:手把手打造健身「量化目標設定」
05:00
單元五:健身事半功倍「日常飲食策略」
07:51
單元六:正確「呼吸」模式觀念和練習
08:01
單元七:動作控制與淺層核心訓練
03:38
單元八:培養運動習慣的心態建立
09:59
單元九:肥胖、肌肉較少、容易受傷的人怎麼吃
12:24
單元十:運動前後暖身與放鬆
09:22
單元十一:體能訓練是什麼?
03:38
單元十二:認識影響培養運動習慣的既定印象,掌握自我拆除「負面印象」
03:59
單元十三:提升運動表現的飲食技巧
08:34
單元十四:基礎上肢肌力訓練
06:39
單元十五:基礎下肢肌力訓練
05:25
單元十六:週期化訓練概念
03:40
單元十七:了解受傷與復原的流程
06:41
附件:自主訓練練習課表
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單元十二:認識影響培養運動習慣的既定印象,掌握自我拆除「負面印象」
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從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練
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