從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練

從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練

這是一堂什麼課程呢?

這是一堂由肌力體能教練、物理治療師、健康管理師、和健身Podcaster,一同整合專業知識,並以四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」所組合的健身線上課程,用簡單易懂的方式,教你如何循序漸進的培養運動習慣,在你開始一連串運動計畫前,有好的熱身準備、好的觀念想法、好的飲食知識來為我們的健康成就計畫拉開序幕!

*早鳥優惠中,預計8月初呈現完整內容*

課程正在進行最後製作中,搶先早鳥卡位,課程上線以最快速度開啟「健客人生」

課程四大核心:

 

課程附件:

我們不希望大家看完課程就結束了,於是還一起規劃了大家上完課可以自主訓練的課表!實質的練習在課程中我們提供的內容,真正落地到日常生活中!

課程準備物品:

  1. 便利貼、筆記本、和文具
  2. 瑜伽墊、彈力帶、按摩球或滾筒
  3. 請穿著舒適運動服飾,飲用水壺和毛巾
  4. 一顆愉快的心情 :)

課程注意事項:

  1. 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,但建議前1小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
  2. 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取100cc的冷開水,可先將水含於口中兩秒再吞下,以保持口腔濕潤
  3. 如在上課過程中感到身體任何不適或疼痛,請暫停動作並評估是否需要醫療協助。
  4. 課程包含「飲食策略、呼吸和筋膜放鬆、核心訓練動作、以及肌力訓練動作設計」,為一般大眾適用,如有任何疑慮請與專業人員諮詢
  5. 如有購買課程加購彈力帶一條的學生,我們收到訂單後email或手機聯繫您有關欲購買顏色彈力帶唷
  6. 課程購買後,我們將會透過email寄送一封問卷給您詢問有關您的基本身體狀況、運動經驗、以及運動目標;並有意想加入團隊諮詢的同學,可以在上完課程後透過您的個人社群專頁FB或IG分享您的心得,並標籤Fitworks我健客官方帳號:FB和IG搜尋「Fitworks我健客」,會再根據您提供的資訊協助分組讓四位教練可以進行團隊諮詢!