從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練

四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」全方位的知識課程,循序漸進陪你培養運動習慣。在改變的路上,一起打造最有自信和健康的新自我。

Karen|Cathy 凱熙 |鍾馨葦|Edge 元和
從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練
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從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練 - 課程+彈力帶+按摩球
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優惠方案 課程+彈力帶(中重量:珊瑚橘)+按摩球
原價 $4,435
從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練 - 原價

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這是一堂什麼課程呢?

這是一堂由肌力體能教練、物理治療師、健康管理師、和健身Podcaster,一同整合專業知識,並以四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」所組合的健身線上課程,用簡單易懂的方式,教你如何循序漸進的培養運動習慣,在你開始一連串運動計畫前,有好的熱身準備、好的觀念想法、好的飲食知識來為我們的健康成就計畫拉開序幕!

*早鳥優惠中,預計8月初呈現完整內容*

課程正在進行最後製作中,搶先早鳥卡位,課程上線以最快速度開啟「健客人生」

課程四大核心:

 

課程附件:

我們不希望大家看完課程就結束了,於是還一起規劃了大家上完課可以自主訓練的課表!實質的練習在課程中我們提供的內容,真正落地到日常生活中!

課程準備物品:

  1. 便利貼、筆記本、和文具
  2. 瑜伽墊、彈力帶、按摩球或滾筒
  3. 請穿著舒適運動服飾,飲用水壺和毛巾
  4. 一顆愉快的心情 :)

課程注意事項:

  1. 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,但建議前1小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
  2. 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取100cc的冷開水,可先將水含於口中兩秒再吞下,以保持口腔濕潤
  3. 如在上課過程中感到身體任何不適或疼痛,請暫停動作並評估是否需要醫療協助。
  4. 課程包含「飲食策略、呼吸和筋膜放鬆、核心訓練動作、以及肌力訓練動作設計」,為一般大眾適用,如有任何疑慮請與專業人員諮詢
  5. 如有購買課程加購彈力帶一條的學生,我們收到訂單後email或手機聯繫您有關欲購買顏色彈力帶唷
  6. 課程購買後,我們將會透過email寄送一封問卷給您詢問有關您的基本身體狀況、運動經驗、以及運動目標;並有意想加入團隊諮詢的同學,可以在上完課程後透過您的個人社群專頁FB或IG分享您的心得,並標籤Fitworks我健客官方帳號:FB和IG搜尋「Fitworks我健客」,會再根據您提供的資訊協助分組讓四位教練可以進行團隊諮詢!

 

您將會學到

✨ 「不要挑戰人性」,建立「系統性」策略,教你如何設定可執行的運動目標,建立正確運動心態、培養運動習慣,

✨ 「知己知彼,百戰百勝」,輕鬆學習自我姿勢檢測,在進入訓練前,透過呼吸練習、筋膜放鬆、動態身展等,教你如何提升運動表現並避免運動傷害風險

✨ 「七分吃,三分練」,針對三大族群「肥胖族群」、「肌肉較少者」、「慢性疼痛者」日常飲食策略,提供訓練日和非訓練日均衡飲食分配概念

✨ 「動得精準、動的有效」,建立動作控制及核心訓練概念,設計在家就能直接做的肌力訓練搭配體能訓練,以週期化訓練概念,帶你一路看到自己的進步。

✨ 以上課程重點內容會整合成課表讓大家練習唷!

course_content本course包含 18 個單元總時數約 2 小時

lecturers

Karen
Fitworks 我健客 創辦人

「肥胖人生」是我人生前半段,從來未有運動習慣,體重最高達90公斤和46%體脂肪的我,是個資深的網路科技業行銷人。忙碌的工作,帶給我非常不健康的生活型態。曾經使用各種減肥產品失敗,健康檢查永遠滿滿紅字的我,2018年踏入健身房開啟了健身人生。

「Fitworks我健客」Podcast是我跨入健身產業的大門,透過訪問健身產業專業人士獲得許多資訊,於是創辦「Fitworks 陪你一起運動」線上學院,結合三位健身夥伴以陪跑教練身份,陪伴想獲得「身體健康」的你們一起培養運動習慣。

7年網路科技業行銷主管|市場行銷學士 溫哥華加拿大昆特蘭理工大學|健身播客|運動行銷

Cathy 凱熙
健康管理師

嗨,親愛的!
我是Cathy健康管理師,好食 · 好時的創辦人。相信身心滿足的幸福是生命的終極目標,而健康是幸福的基石。
致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡,從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。
整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源,提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務,期待透過深入淺出的知識,以及有趣又容易執行的方式,幫助客戶找到屬於自己的健康第一步,陪伴客戶邁向幸福。

好食 · 好時 創辦人|書粉聯盟 秘書長|三一全人發展協會 健康管理課程 教練
HEA-體適能、親子體適能健身教練|IFBB-專業健身健美運動營養教練 |THPEA-健康促進管理師|THPPTA-健康促進指導員認證講師|FHPS-女性健康與表現專家|SSI-特殊族群教練|SRE-孕產婦指導
中國 國家2級公共營養師|英國 國際營養諮詢師6級

鍾馨葦
物理治療師

我是物理治療師馨葦,自詡成為一名「健康促進守護者」,過去的我,被動的待在醫療院所陪伴中高齡、亞健康族群、競技體能專項選手走完漫漫長夜的復健療程,現在的我,將主動走近你的生活,讓我們一同來場預防醫學的樂活饗宴,享受這「健康即自由」的年代。

國家高考物理治療師|競技與教練科學研究所 運動生物力學領域專長|疼痛及運動傷害預防|肌筋膜鬆動|動作分析評估|肌筋膜疼痛傷害處理

Edge 元和
肌力與體能教練

我是EDGE,我是一位肌力與體能教練。

從小到大的運動員生涯我累積各種大小傷勢,這讓我質疑訓練真的一定要No Pain No Gain嗎?

事實上運動應該是讓人感覺快樂、有活力、改善身體疼痛、擺脫虛弱、變得更強壯、擁有身體的自主權、能去做任何想做的事情。我推廣無痛訓練,從動作檢測、客製化訓練方向、全方位功能性訓練、課後詢問(從青少年到銀髮族都可以訓練)結合運動醫學、物理治療、運動營養、真正全面的照顧客戶身體,不用擔心受傷不知道該怎麼回復。

幫助每個人完成目標,讓你擁有更健康又快樂的生活方式是我最大的成就。Move Well Live Well!

東吳大學歷史學士|聽障籃球國家代表隊|DNS EXERCISE LV1&L2 動態神經穩定|NASM-CPT美國國家運動醫學私人教練|ICEI 整合性矯正運動教練認證 |專項運動肌力與體能訓練|速度與敏捷功能性訓練|呼吸與動作優化

常見問題

《付款與發票》

《優惠碼使用》

《關於從新手到健客:一堂課搞定心態、營養、姿勢課程》

《如果看完 FAQ 無法解決你的問題》

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