<figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/b01e5765-19d6-4fb5-923f-d5771729059f/84fe60ee-4042-4ee9-a0ba-e40cc600c4b1.png"></figure><h2>這是一堂什麼課程呢？</h2><p>這是一堂由肌力體能教練、物理治療師、健康管理師、和健身Podcaster，一同整合專業知識，並以四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」所組合的健身線上課程，用簡單易懂的方式，教你如何循序漸進的培養運動習慣，在你開始一連串運動計畫前，有好的熱身準備、好的觀念想法、好的飲食知識來為我們的健康成就計畫拉開序幕！</p><h3>＊早鳥優惠中，預計8月初呈現完整內容＊</h3><p>課程正在進行最後製作中，搶先早鳥卡位，課程上線以最快速度開啟「健客人生」</p><h2>課程四大核心：</h2><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/27dd01f3-9367-4dd4-aa89-9530b0dcbbba/a365b2f6-3124-4520-9366-bc57a5fe73fe.png"></figure><p>&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/a41c9d4f-ad9a-45f6-90de-07fa4aeb8217/05c5f779-4aee-419d-b0c5-88a00098c916.png"></figure><h2>課程附件：</h2><p>我們不希望大家看完課程就結束了，於是還一起規劃了大家上完課可以自主訓練的課表！實質的練習在課程中我們提供的內容，真正落地到日常生活中！</p><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/48fedb6c-4a7a-4b19-a5d7-5b60590d1ce6/455b159b-b6e5-49a5-b765-60a3a7e9a5d5.png"></figure><h3>課程準備物品：</h3><ol><li>便利貼、筆記本、和文具</li><li>瑜伽墊、彈力帶、按摩球或滾筒</li><li>請穿著舒適運動服飾，飲用水壺和毛巾</li><li>一顆愉快的心情 :)</li></ol><h3>課程注意事項：</h3><ol><li>飲食方面，以七分飽為原則，不可空腹運動，但建議前1小時進食完畢，若實在飢餓，可稍微攝取些流質食品，以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。</li><li>運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取100cc的冷開水，可先將水含於口中兩秒再吞下，以保持口腔濕潤</li><li>如在上課過程中感到身體任何不適或疼痛，請暫停動作並評估是否需要醫療協助。</li><li>課程包含「飲食策略、呼吸和筋膜放鬆、核心訓練動作、以及肌力訓練動作設計」，為一般大眾適用，如有任何疑慮請與專業人員諮詢</li><li>如有購買課程加購彈力帶一條的學生，我們收到訂單後email或手機聯繫您有關欲購買顏色彈力帶唷</li><li>課程購買後，我們將會透過email寄送一封問卷給您詢問有關您的基本身體狀況、運動經驗、以及運動目標；並有意想加入團隊諮詢的同學，可以在上完課程後透過您的個人社群專頁FB或IG分享您的心得，並標籤Fitworks我健客官方帳號：FB和IG搜尋「Fitworks我健客」，會再根據您提供的資訊協助分組讓四位教練可以進行團隊諮詢！</li></ol><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/ac27b138-0e1f-4450-84cb-51a0cc70aa2d/a045557b-ed7f-4921-bec9-540c8434f9aa.png"></figure><p>&nbsp;</p>

<p>「肥胖人生」是我人生前半段，從來未有運動習慣，體重最高達90公斤和46%體脂肪的我，是個資深的網路科技業行銷人。忙碌的工作，帶給我非常不健康的生活型態。曾經使用各種減肥產品失敗，健康檢查永遠滿滿紅字的我，2018年踏入健身房開啟了健身人生。</p>

<p>「Fitworks我健客」Podcast是我跨入健身產業的大門，透過訪問健身產業專業人士獲得許多資訊，於是創辦「Fitworks 陪你一起運動」線上學院，結合三位健身夥伴以陪跑教練身份，陪伴想獲得「身體健康」的你們一起培養運動習慣。</p>

<p>7年網路科技業行銷主管｜市場行銷學士 溫哥華加拿大昆特蘭理工大學｜健身播客｜運動行銷</p>

Fitworks 我健客 創辦人

Karen

<p>嗨，親愛的！
<br />我是Cathy健康管理師，好食 · 好時的創辦人。相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。
<br />致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。
<br />整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助客戶找到屬於自己的健康第一步，陪伴客戶邁向幸福。</p>

<p>好食 · 好時 創辦人｜書粉聯盟 秘書長｜三一全人發展協會 健康管理課程 教練
<br />HEA-體適能、親子體適能健身教練｜IFBB-專業健身健美運動營養教練 ｜THPEA-健康促進管理師｜THPPTA-健康促進指導員認證講師｜FHPS-女性健康與表現專家｜SSI-特殊族群教練｜SRE-孕產婦指導
<br />中國 國家2級公共營養師｜英國 國際營養諮詢師6級</p>

健康管理師

Cathy 凱熙 

<p>我是物理治療師馨葦，自詡成為一名「健康促進守護者」，過去的我，被動的待在醫療院所陪伴中高齡、亞健康族群、競技體能專項選手走完漫漫長夜的復健療程，現在的我，將主動走近你的生活，讓我們一同來場預防醫學的樂活饗宴，享受這「健康即自由」的年代。</p>

<p>國家高考物理治療師｜競技與教練科學研究所 運動生物力學領域專長｜疼痛及運動傷害預防｜肌筋膜鬆動｜動作分析評估｜肌筋膜疼痛傷害處理</p>

物理治療師

鍾馨葦

<p>我是EDGE，我是一位肌力與體能教練。</p>

<p>從小到大的運動員生涯我累積各種大小傷勢，這讓我質疑訓練真的一定要No Pain No Gain嗎？</p>

<p>事實上運動應該是讓人感覺快樂、有活力、改善身體疼痛、擺脫虛弱、變得更強壯、擁有身體的自主權、能去做任何想做的事情。我推廣無痛訓練，從動作檢測、客製化訓練方向、全方位功能性訓練、課後詢問（從青少年到銀髮族都可以訓練）結合運動醫學、物理治療、運動營養、真正全面的照顧客戶身體，不用擔心受傷不知道該怎麼回復。</p>

<p>幫助每個人完成目標，讓你擁有更健康又快樂的生活方式是我最大的成就。Move Well Live Well！</p>

<p>東吳大學歷史學士｜聽障籃球國家代表隊｜DNS EXERCISE LV1＆L2 動態神經穩定｜NASM-CPT美國國家運動醫學私人教練｜ICEI 整合性矯正運動教練認證 ｜專項運動肌力與體能訓練｜速度與敏捷功能性訓練｜呼吸與動作優化</p>

肌力與體能教練

Edge 元和

從新手到健客：一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練

優惠方案
課程＋彈力帶（中重量：珊瑚橘）＋按摩球

課程＋彈力帶＋按摩球

原價

單元一：跨越舒適圈，找到人生和健身必經「成長圈」

單元二：「檢測姿勢」好的動作模式，遠離身體疼痛

單元三：在家就可以做的「身體數據量測」

單元四：手把手打造健身「量化目標設定」

單元五：健身事半功倍「日常飲食策略」

單元六：正確「呼吸」模式觀念和練習

單元七：動作控制與淺層核心訓練

單元八：培養運動習慣的心態建立

單元九：肥胖、肌肉較少、容易受傷的人怎麼吃

單元十：運動前後暖身與放鬆

單元十一：體能訓練是什麼？

單元十二：認識影響培養運動習慣的既定印象，掌握自我拆除「負面印象」

單元十三：提升運動表現的飲食技巧

單元十四：基礎上肢肌力訓練

單元十五：基礎下肢肌力訓練

單元十六：週期化訓練概念

單元十七：了解受傷與復原的流程

附件：自主訓練練習課表

「從新手到健客：一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練」

Fitworks 我健客健身線上課程，循序漸進培養運動習慣。在改變的路上，一起打造最有自信和健康的新自我。 從新手到健客，一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練。四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」的健身線上課程，循序漸進陪你培養運動習慣。

Fitworks 我健客-【從新手到健客：一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練】健身線上課程

四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」全方位的知識課程，循序漸進陪你培養運動習慣。在改變的路上，一起打造最有自信和健康的新自我。

全方位的知識課程，循序漸進陪你培養運動習慣。在改變的路上，一起打造最有自信和健康的新自我。四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」全方位的知識課程，循序漸進陪你培養運動習慣。在改變的路上，一起打造最有自信和健康的新自我。