從新手到健客：一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練
四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」全方位的知識課程，循序漸進陪你培養運動習慣。在改變的路上，一起打造最有自信和健康的新自我。
本課程包含以下內容：
課程簡介
這是一堂什麼課程呢？
這是一堂由肌力體能教練、物理治療師、健康管理師、和健身Podcaster，一同整合專業知識，並以四大領域「營養攝取」、「預防受傷」、「訓練建立」、「運動心態」所組合的健身線上課程，用簡單易懂的方式，教你如何循序漸進的培養運動習慣，在你開始一連串運動計畫前，有好的熱身準備、好的觀念想法、好的飲食知識來為我們的健康成就計畫拉開序幕！
＊早鳥優惠中，預計8月初呈現完整內容＊
課程正在進行最後製作中，搶先早鳥卡位，課程上線以最快速度開啟「健客人生」
課程四大核心：
課程附件：
我們不希望大家看完課程就結束了，於是還一起規劃了大家上完課可以自主訓練的課表！實質的練習在課程中我們提供的內容，真正落地到日常生活中！
課程準備物品：
- 便利貼、筆記本、和文具
- 瑜伽墊、彈力帶、按摩球或滾筒
- 請穿著舒適運動服飾，飲用水壺和毛巾
- 一顆愉快的心情 :)
課程注意事項：
- 飲食方面，以七分飽為原則，不可空腹運動，但建議前1小時進食完畢，若實在飢餓，可稍微攝取些流質食品，以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
- 運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取100cc的冷開水，可先將水含於口中兩秒再吞下，以保持口腔濕潤
- 如在上課過程中感到身體任何不適或疼痛，請暫停動作並評估是否需要醫療協助。
- 課程包含「飲食策略、呼吸和筋膜放鬆、核心訓練動作、以及肌力訓練動作設計」，為一般大眾適用，如有任何疑慮請與專業人員諮詢
- 如有購買課程加購彈力帶一條的學生，我們收到訂單後email或手機聯繫您有關欲購買顏色彈力帶唷
- 課程購買後，我們將會透過email寄送一封問卷給您詢問有關您的基本身體狀況、運動經驗、以及運動目標；並有意想加入團隊諮詢的同學，可以在上完課程後透過您的個人社群專頁FB或IG分享您的心得，並標籤Fitworks我健客官方帳號：FB和IG搜尋「Fitworks我健客」，會再根據您提供的資訊協助分組讓四位教練可以進行團隊諮詢！
您將會學到
✨ 「不要挑戰人性」，建立「系統性」策略，教你如何設定可執行的運動目標，建立正確運動心態、培養運動習慣，
✨ 「知己知彼，百戰百勝」，輕鬆學習自我姿勢檢測，在進入訓練前，透過呼吸練習、筋膜放鬆、動態身展等，教你如何提升運動表現並避免運動傷害風險
✨ 「七分吃，三分練」，針對三大族群「肥胖族群」、「肌肉較少者」、「慢性疼痛者」日常飲食策略，提供訓練日和非訓練日均衡飲食分配概念
✨ 「動得精準、動的有效」，建立動作控制及核心訓練概念，設計在家就能直接做的肌力訓練搭配體能訓練，以週期化訓練概念，帶你一路看到自己的進步。
✨ 以上課程重點內容會整合成課表讓大家練習唷！
課程內容本課程包含 18 個單元總時數約 2 小時
關於講師
Karen
「肥胖人生」是我人生前半段，從來未有運動習慣，體重最高達90公斤和46%體脂肪的我，是個資深的網路科技業行銷人。忙碌的工作，帶給我非常不健康的生活型態。曾經使用各種減肥產品失敗，健康檢查永遠滿滿紅字的我，2018年踏入健身房開啟了健身人生。
「Fitworks我健客」Podcast是我跨入健身產業的大門，透過訪問健身產業專業人士獲得許多資訊，於是創辦「Fitworks 陪你一起運動」線上學院，結合三位健身夥伴以陪跑教練身份，陪伴想獲得「身體健康」的你們一起培養運動習慣。
7年網路科技業行銷主管｜市場行銷學士 溫哥華加拿大昆特蘭理工大學｜健身播客｜運動行銷
Cathy 凱熙
嗨，親愛的！
我是Cathy健康管理師，好食 · 好時的創辦人。相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。
致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。
整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助客戶找到屬於自己的健康第一步，陪伴客戶邁向幸福。
好食 · 好時 創辦人｜書粉聯盟 秘書長｜三一全人發展協會 健康管理課程 教練
HEA-體適能、親子體適能健身教練｜IFBB-專業健身健美運動營養教練 ｜THPEA-健康促進管理師｜THPPTA-健康促進指導員認證講師｜FHPS-女性健康與表現專家｜SSI-特殊族群教練｜SRE-孕產婦指導
中國 國家2級公共營養師｜英國 國際營養諮詢師6級
鍾馨葦
我是物理治療師馨葦，自詡成為一名「健康促進守護者」，過去的我，被動的待在醫療院所陪伴中高齡、亞健康族群、競技體能專項選手走完漫漫長夜的復健療程，現在的我，將主動走近你的生活，讓我們一同來場預防醫學的樂活饗宴，享受這「健康即自由」的年代。
國家高考物理治療師｜競技與教練科學研究所 運動生物力學領域專長｜疼痛及運動傷害預防｜肌筋膜鬆動｜動作分析評估｜肌筋膜疼痛傷害處理
Edge 元和
我是EDGE，我是一位肌力與體能教練。
從小到大的運動員生涯我累積各種大小傷勢，這讓我質疑訓練真的一定要No Pain No Gain嗎？
事實上運動應該是讓人感覺快樂、有活力、改善身體疼痛、擺脫虛弱、變得更強壯、擁有身體的自主權、能去做任何想做的事情。我推廣無痛訓練，從動作檢測、客製化訓練方向、全方位功能性訓練、課後詢問（從青少年到銀髮族都可以訓練）結合運動醫學、物理治療、運動營養、真正全面的照顧客戶身體，不用擔心受傷不知道該怎麼回復。
幫助每個人完成目標，讓你擁有更健康又快樂的生活方式是我最大的成就。Move Well Live Well！
東吳大學歷史學士｜聽障籃球國家代表隊｜DNS EXERCISE LV1＆L2 動態神經穩定｜NASM-CPT美國國家運動醫學私人教練｜ICEI 整合性矯正運動教練認證 ｜專項運動肌力與體能訓練｜速度與敏捷功能性訓練｜呼吸與動作優化
常見問題
《付款與發票》
《優惠碼使用》
《關於從新手到健客：一堂課搞定心態、營養、姿勢課程》
《如果看完 FAQ 無法解決你的問題》
本課程包含以下內容：